Lembre-se: você não precisa se preocupar com coisas que não consegue controlar.
Pegue papel e caneta e escreva seus pensamentos; faça um exercício físico, pratique uma atividade que traga sua mente para o presente ou apenas respire.
Inspire contando até 4, expire contando até 4. Repita durante 1 minuto. Vai melhorar!
Se sentir que precisa de ajuda, fale com alguém da sua confiança, busque uma profissional ou ligue para o CVV no telefone 188. O que você sente importa.
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